强：您上次讲了胎息，您说胎息不是丹田呼吸，那么丹田呼吸是什么？

梦：与胎息的模式类似，只是位置不同，胎息的位置是肚脐，丹田呼吸的位置是丹田，丹田呼吸分为三种，下丹田呼吸、中丹田呼吸、上丹田呼吸。

三丹田在中脉上，下丹田在“关元-腰俞”

的中心，小肠与膀胱的交接处，也称炁海；中丹田在“膻中-灵台”

的中心，心脏的位置，也称黄庭；上丹田在“印堂-脑户”

的中心，丘脑的位置，也称泥丸。

强：什么阶段练习丹田呼吸呢？

梦：我阴阳通中已经讲过了，小阴阳通就是丹田呼吸。

三丹田是不同步的，在完成百日筑基后，就可以练习下丹田的丹田呼吸，在合体阶段可以中丹田的丹田呼吸，在觉醒后后可以练习上丹田的丹田呼吸。

强：三丹田为什么要分开，可以同时练习吗？

梦：我之前已经讲过过了，练习导引的目的是吸收能量，在筑基阶段的丹田呼吸只有下丹田能产生炁感和吸收能量，练习中丹田、上丹田只能练习导引的动作，火候不到，很难产生炁感，顶多是意念导引，只有肌肉的收缩曳感没有能量接受，导引了个寂寞而已。

随着修炼的深入，体内的能量炁压逐渐增加，中丹田、上丹田才能依次产生炁感，实现能量接收。

强：丹田呼吸与其他呼吸导引的关系是什么？

梦：丹田呼吸属于阳性，是能量的呼吸，作用是能量的交换；其他呼吸属于阴性，作用是肺脏的气体交换，包括肺式呼吸、腹式呼吸、逆复式呼吸、外腹式呼吸和提肛呼吸等。

在僵尸阶段，丹田呼吸不是独立，需要与气体呼吸同步，达到阴阳平衡，丹田呼吸可以与各种呼吸方式结合。

丹田呼吸与其他呼吸结合的方式必然是主动的导引，控制丹田的收缩变化，属于武火。

在真人阶段，丹田呼吸不再与其他呼吸集合，转变为自主呼吸模式，类似胎息，丹田的收缩自然变化，属于文火。

强：真人阶段的丹田呼吸，为什么不与其他呼吸结合了？

梦：不结合就是融合。

在僵尸阶段的呼吸导引是从独立模式到组合模式的过程，在真人阶段身体已经习惯了组合模式，不需要导引身体自然就是组合模式的呼吸。

真人阶段的丹田呼吸也是阴阳结合的，但不需要主动控制，身体自然完成，只要将意识驻于丹田即可，类似胎息的止息模式。

止息不是无息，而是关闭了对鼻的呼吸控制，只有丹田处的曳感带动轻微而缓慢地深呼吸，鼻腔感觉不到气流而已。

强：丹田呼吸的感觉是什么？

梦：气体呼吸的曳感是上下方向的，能量呼吸的曳感是前后的，垂直于身体的。

丹田呼吸的曳感来自前后两个方向，在体内汇聚凝结，小腹和尾闾产生收缩感，汇聚在炁海，曳感大小如鸡卵；膻中和灵台产生收缩感，汇聚在黄庭的曳感大小如雀卵；印堂和脑户产生的收缩感，汇聚在泥丸的曳感大小如豆。

三丹田的呼吸导引中，曳感都是汇聚的，伴随一呼一吸，像给大气球变成小气球，循环往复，感觉有丝丝汩汩的炁注入。

强：为什么有人的感觉是热的，有人感觉是凉的？

梦：我在之前就讲过了，炁入为凉，炁出为热，阴为凉，阳为热。

在导引过程中，意识偏重于身前的阴位就是凉意，意识偏重于身后的阳位就是暖意，导引要阴阳平衡才，能冷暖相合。

譬如女子癸水降月经来潮，就是阴位炁重，小腹冷而痛，如能意守尾闾，就可暖阳复照，后腰热力熏蒸，冷痛立消。

在下丹田呼吸中，如男子的导引意念偏于阴位，亦能残生经痛，切记阴阳平衡。

强：丹田呼吸一定要吸收能量吗？

梦：是的。

没有吸收能量的丹田导引不是真正的丹田呼吸。