能量功能就是呼吸，呼吸从表面看像金系统的，实际是火系统的，膈肌是呼吸的动力源，肺脏只是在膈肌的带动下做被动的换气工作，吸气与呼气的动作都是膈肌完成的，与肺脏无关。

消化系统从表面看像是土系统的，实际上胰脏和小肠才是消化、吸收的主力，所以消化系统属于火系统。

消化吸收的目的是获取燃料，呼吸氧气的目的是获取助燃剂，将燃料和助燃剂运送入线粒体完成能量释放，为系统提供能源。

所以心血管与呼吸是紧密联系的，任何导致供氧不足的状态，如剧烈运动、贫血携氧不足、甲亢耗氧过度，均对心血管增加负担，产生心悸、气促、乏力和眩晕。

强：延髓是如何控制呼吸的？

梦：延髓是呼吸控制中枢，内有吸气神经元和呼气神经元，通过膈肌的运动控制呼吸节律。

延髓根据机体的状况调节呼吸，当血液中co2升高o2降低或呼吸酸中毒时，延髓会反射性地加深加快呼吸动作，增加肺的通气量，排出过多的co2，摄入更多的o2，维持血液的酸碱平衡和气体平衡。

僵尸的呼吸作用是分为深浅两层的，浅层的呼吸膈肌主导的是吸气与呼吸的气体交换作用；深层的呼吸是筋膜主导的能量交换作用。

正常情况下，浅层呼吸与深层呼吸是同步的，共同为僵尸提供物质和能量。

强：如果浅层呼吸与深层呼吸不同步会怎样？

梦：浅层呼吸与深层呼吸不同步就会产生气乱，气乱又分为多种情况。

当运动时，如果深层、浅层呼吸不同步就会导致膈肌与肋骨的连接处痉挛，产生剧烈疼痛，形成“岔气”

。

相反，如果深层、浅层呼吸高度同步，就会提高运动能力，尤其是长跑一类的有氧运动。

安静时如果深层、浅层呼吸不同步，会产生爆气和抽气动作。

强：什么是爆气？

梦：当深层呼吸强于浅层呼吸，深层呼吸的动作略长于浅层，促使吸气比呼气略多一些，当误差经过一段时间的累计，肺部气满时产生一次强制性强呼气的动作，就是爆气。

讲话是耗气的，在长时间讲话时，爆气会更加明显。

当深层呼吸弱于于浅层呼吸，深层呼吸的动作略短于浅层，促使吸气比呼气略少一些，当误差经过一段时间的累计，肺部气不足时产生一次强制性吸气的动作，就是抽气。

悲伤能增加呼气动作，长时间哭泣时会产生抽气的行为，形成抽泣。

当开悟时感悟类似“念天地之悠悠，独怆然而泣下”

的情绪时，也会产生抽气的感觉。

强：如果呼吸不同步，有什么危害吗？如何调整呢？

梦：如果不从事高强度运动，危害比较小，可以忽略不计。

如果做高强度的运动，就时容易岔气，影响活动而已，休息一会就能恢复。

如果想调整，可以通过深呼吸来调整，最好结合腹式呼吸练习，效果更明显。

很多僵尸在运动前做预备的拉伸运动，如果结合深呼吸就能避免剧烈运动时岔气。

强：是否有提高深层、浅层呼吸同步的方法，来提高运动能力？

梦：有的，方法很简单也很难。

说简单是呼吸要保持有节律的深呼吸，通过一个鼻孔进气，一个鼻孔出气的方式呼吸就可以了；说很难是因为僵尸平时的呼吸是两个鼻孔同时进出气，需要专业的训练才能达到“一个鼻孔进气，一个鼻孔出气”

。

强：为什么要“一个鼻孔进气，一个鼻孔出气”

？

梦：因为鼻子的特殊结构，用双鼻孔大力吸气时，鼻甲会变形导致通气的缝隙堵塞而吸气困难。

用一个鼻孔吸气就能避免鼻甲堵塞气道，使单鼻孔的通气量大于双孔，可以获得更多的氧气，更耐疲劳。

在使用单鼻孔呼吸时，深层和浅层的呼吸都是主动呼吸的方式，所以是同步的，如果能使用筋膜发力，那么就更如虎添翼了。

而在双鼻孔呼吸时，多数呼气是迷走神经控制的自主呼吸。

另外，在呼吸导引的过程中，经常做左右分开的练习，比如“左耳进右耳出”

，“左眼开右眼闭”